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蔬食食譜

香草小丸子燉菜

2023-10-24

食譜設計/寬心園廚藝總監 施建瑋 圖/寬心園

寬心園廚藝總監 施建瑋用植物絞肉與金針菇揉成的丸子,與多種蔬菜及番茄紅醬一起燉煮,散發蔬果清新的香氣,鮮豔的顏色誘發食慾。金針菇的比例不能多於植物肉,丸子才能成功塑型,油炸時也比較不會散掉。在塑型前先摔打,把空氣逼出來,才會結實。此外, 油炸的溫度要夠,否則容易鬆散,也不能炸過頭,導致口感過硬。這道料理營養豐富又容易烹煮。

 

小丸子

食材:

植物絞肉250g、金針菇90g、綜合香料1/2大匙

做法:

1. 將金針菇去除蒂頭後剝絲,切段(1cm)備用。

2. 將材料全部混合並摔打均勻,捏成小丸子並搓圓,每顆約20g重。

3. 放入油鍋內炸至金黃色撈出瀝油,排入鐵盤放入冷凍冰存。

 

紅醬

食材:

1. 醬料:番茄碎小1罐(500g)、番茄醬100g、水400cc、植物絞肉40g、醬油12g、砂糖1/2大匙、香菇粉1/2小匙

2.麵粉水:麵粉20g、水40g

做法:

1. 先將材料1倒入鍋內,煮滾後轉小火。

2. 將材料2拌勻,緩緩將麵粉水倒入步驟1的醬料內並一邊攪拌均勻後,再煮滾即可。

 

香草小丸子燉菜

食材:

1. 小丸子15g 4顆

2.牛番茄3塊(60g)、川耳3朵(20g)、皇帝豆30g、玉米筍3支、炸杏鮑菇粒30g、毛豆仁15g、紅蘿蔔球3粒、香菜1段

3. 雙色起司絲20g、綜合香料1/4小匙

作法:

1. 燒熱平底鍋至稍微冒煙,放入橄欖油0.8大匙潤鍋。

2. 倒入材料2翻炒均勻,再加入紅醬煮滾。

3. 放入小丸子燉煮收汁,待剩約一半醬汁時起鍋,先將杏鮑菇鋪底再將其餘食材均勻擺入陶鍋內。

4. 表面撒上起司絲、綜合香料即可上桌。