媽媽必看！10款學齡大孩子機能零食提案

課後點心推薦：10 款適合學齡孩子的「機能性」健康零食

下午時分，活動量大的學齡孩子（國小至國中）常感到飢餓或專注力下降。這時，你是否擔心孩子攝取過多高糖飲料或油炸洋芋片？ 

里仁深知家長的兩難，因此將國民零食轉為「潔淨版」。我們拿掉氫化油脂、人工色素與鮮味劑，保留美味但去除了負擔。讓家裡的零食櫃，從「健康地雷區」變身為孩子成長的「能量加油站」。

還在吃油炸洋芋片？學齡後發育期的 3 大補給重點

大孩子的身體正處於快速發育期，挑選零食不應只是「填飽肚子」，更該具備「機能性」：

1. 長效飽足感：拒絕甜膩負擔

選擇糙米、燕麥製成的非油炸餅乾。豐富的膳食纖維能提供長效飽足感，減少精緻糖分攝取，避免孩子吃完甜食後昏昏欲睡，影響晚上的讀書效率。

 2. 腦力與體力補給：關鍵 Omega-3 與蛋白質

面對繁重的課業與運動量，堅果中的 Omega-3 脂肪酸是讀書時刻的營養首選；而植物蛋白則是幫助生長發育與運動後補給的優質選擇。

3. 全食利用營養：吃進完整穀物

優先選擇保留麩皮、胚芽或整顆果實切片的產品，攝取完整的維生素與礦物質，落實里仁全食利用的永續精神。

拒絕垃圾食物！10 款里仁熱銷「大孩子」潔淨零食清單

針對不同需求，我們精選了 10 款讓孩子開心、媽媽放心的機能零食：

【飽足感救援隊】下課肚子餓先吃這個

• 燕麥餅
  高達 56% 燕麥含量，不含小麥麵粉（無麩質飲食可參考）。富含膳食纖維且添加海藻糖降低甜度，一片就有滿滿能量。

• 台灣好麥消化餅
  支持本土農業，選用大城鄉喜願小麥。口感紮實、麥香濃厚，非常適合搭配優格作為下午茶，提供持久飽足感。

【腦力與運動補給】讀書運動的神隊友

• 綜合堅果
  堅持低溫慢火烘焙，鎖住完整營養與油脂香氣。無油耗味、不燥熱，是各年齡層皆宜的補腦好幫手。

• 義式番茄植物蛋白脆
  採用烘烤而非油炸，每包含有 15.5g 植物蛋白質。酥脆口感搭配義式香料，是課後運動完補充肌肉原料的最佳選擇。

【無罪惡感解饞】國民零食的健康進化版

• 5香乖乖 (里仁限定版)
  許多人的童年回憶！使用 100% 國產米製作，不含人工香料與防腐劑，保留經典鹹甜滋味，是里仁必買的明星商品。

• 米的洋芋片 (鹽之花)
  以台灣米與馬鈴薯氣爆製成，比傳統洋芋片更輕薄清爽。非油炸且無麩質負擔，滿足想吃脆片的口腹之慾。

• 海苔麥麩卷
  使用無鹽奶油與營養價值高的小麥麩皮，不含膨鬆劑與氫化油（反式脂肪）。鹹香酥脆，每一口都吃得到健康。

• 黑芝麻法蘭酥
  1.8mm 極薄餅皮，搭配濃郁黑芝麻內餡。甜度適中，不僅美味，還能順便補充營養鈣質，幫助骨骼發育。

【天然礦物質補充】來自大海與果實的禮物

• 桑椹果汁蒟蒻
  採用本土無毒桑椹原汁，絕無人工色素。口感 Q 彈，含膳食纖維，是夏日消暑、取代手搖飲的健康首選。

• 岩燒海苔
  採自無污染海域的海菜，僅以橄欖油與玫瑰岩鹽簡單提味。低熱量並補充礦物質，怎麼吃都不怕胖。

挑選零食就是挑選成長的建材

為孩子挑選零食就像是在挑選「成長的建築材料」。用天然穀物與果實（真材實料）取代化學添加物，才能蓋出健康的身體大樓。選擇里仁的潔淨零食，不僅照顧了孩子的健康，更同時支持了在地的有機農友。

👉 育兒小提醒： 照顧大孩子的同時，也別忘了年幼手足的味覺啟蒙，讓他們從小接觸真食物！

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