堅果燕麥粥
圖/文：里仁
食用燕麥有3大好處，降壞膽固醇、維持身體能量代謝，甚至幫助減肥。
可於前一晚以牛奶或豆漿浸泡燕麥，裝在密封罐中，隔夜燕麥吸收水份軟化，就是方便營養的早餐，也可以將牛奶或豆漿加入燕麥煮軟，再加入堅果和蜂蜜，增加口感與香氣。
食材：
即食燕麥30克
綜合堅果30克
牛奶或豆漿
蜂蜜適量
做法：
1.燕麥加入牛奶或豆漿煮滾。
2.加入綜合堅果即可食用。
*生鮮食材歡迎至里仁門市選購
圖/文：里仁
食用燕麥有3大好處，降壞膽固醇、維持身體能量代謝，甚至幫助減肥。
可於前一晚以牛奶或豆漿浸泡燕麥，裝在密封罐中，隔夜燕麥吸收水份軟化，就是方便營養的早餐，也可以將牛奶或豆漿加入燕麥煮軟，再加入堅果和蜂蜜，增加口感與香氣。
食材：
即食燕麥30克
綜合堅果30克
牛奶或豆漿
蜂蜜適量
做法：
1.燕麥加入牛奶或豆漿煮滾。
2.加入綜合堅果即可食用。
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